⬥클래스 대상

⬥클래스만의 특별함

안녕하세요. 발레핏 강사 김정은 입니다.

저는 5살부터 발레를 하기 시작해서 대학에서 발레 전공을 했습니다. 첫 시작은 어린 마음에 예쁜 발레복과 반짝이는 왕관이 좋았던 것 같아요. 항상 무대 위의 발레리나를 동경하며 꿈을 키워갔어요. 그렇게 어린 시절부터 지금까지 열심히 한길만을 달려왔습니다. 대학 졸업 후에는 무대에 서는 것도 좋았지만, 누군가를 가르치는 일에 보람을 많이 느꼈어요. 그래서 좋은 교육자가 되기 위하여 열심히 경력을 쌓았죠. 유아부터 성인까지 안 가르쳐본 연령대가 없답니다.

클래식 발레만을 고집하며 가르쳐오다가 더 많은 분들에게 발레가 얼마나 좋은 운동인지 소개 해 드리고 싶은 욕심이 생겼어요. 클래식 발레가 일반 사람들에게 진입장벽이 높다는 것을 깨달았기 때문이죠. 그래서 발레와 피트니스, 필라테스의 장점을 합친 발레핏 강의를 시작하게 되었습니다. 저의 모든 경험과 노하우를 담은 강의를 통해 여러분들이 매일 즐겁게 운동하며 삶을 건강하고 아름답게 살 수 있도록 도와드릴게요! 제가 4000명이 넘는 수강생들을 가르쳐왔기 때문에 처음 배우시는 분들도 많이 어렵지 않을 거예요. 유연하지 않아도 괜찮아요. 최대한 쉽게, 잘 따라 하실 수 있도록 저의 모든 경험과 노하우를 담아 잘 이끌어드릴게요.

스트레칭을 통해 온몸을 개운하게

발레의 기본은 스트레칭에서 시작됩니다.제 수업에서는 목, 어깨, 허리, 팔, 발목, 오금, 고관절, 옆구리, 허리 등 온몸 구석구석 스트레칭을 할 거예요. 스트레칭을 하면 혈액순환이 잘되고, 골반 림프 순환이 원활해져 하체비만까지 막아줍니다. 골반 불균형도 잡아주고요. 또한 근육을 이완시킴으로써 피로가 회복되죠. 정말 개운할 거예요. 나중엔 스트레칭의 시원함에 중독되어 발레핏 클래스를 계속 찾게 되실 거예요. .

전신 근력 단련하기

발레리나들이 많이 하는 복근, 기립근을 강화 운동을 소개해 드릴게요. 탄탄한 복부와 아름다운 뒷태 함께 만들어 보아요. 다양한 발레 동작을 배우면서 처진 엉덩이도 업 시키고 절대 빠지지 않는 옆구리살과도 이별할 수 있을 거예요. 물론 허벅지 군살도 이제 안녕~~~
전체적으로 균형 잡힌 탄탄한 몸매를 만들어 보아요!

자세교정으로 우아미 업그레이드!

항상 척추와 어깨가 곧게 펴져있는 상태에서 모든 동작을 하기 때문에 평소 굽어져 있던 자세를 바르게 펼 수 있도록 도와줄 거예요. 열심히 따라하다보면 한층 더 우아해진 자신의 모습을 발견 하실 수 있을거예요! .

⬥ 클래스 커리큘럼

하나, 발레의 기본기 다지기

발레의 기본 발 동작, 팔 동작, 그리고 기본 원리인 턴-아웃에 대해 배워 볼 거예요. 이 3가지만 잘 배우신다면 발레를 처음 접하더라도 어렵지 않게 잘 해내실 수 있을거예요! 온라인 강의지만 체계적인 커리큘럼으로 기본기를 단단히 다진다면 바른자세로 운동효과를 최대한으로 끌어 낼 수 있답니다.

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둘, 다양한 발레동작 배우며 부위별로 공략하기

누구에게나 특별히 슬림해졌으면 하는 부위가 있죠? 다양한 발레핏 동작으로 복근, 옆구리, 엉덩이, 팔, 허벅지, 기립근 등등 원하시는 부위를 집중 공략 해 드릴께요. 전체적으로 균형 잡힌 탄탄한 몸매를 만들어 보아요!

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셋, 스탠딩발레핏으로 더 심도있게 자세교정하기

일어나서 스탠딩 발레핏을 배워 볼거예요. 매트에서 배웠던 기본기를 바탕으로 골반과 어깨 그리고 척추의 정렬을 바로해서 동작을 함으로써 더 심도있게 자세 교정을 해 볼거예요. 유산소 운동을 통해 내장지방까지 활활 불 태워 드릴께요!

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넷, 가늘고 긴 바디라인 만들기

지금까지 배웠던 동작들을 빠른 템포로 복습해 볼거예요. 기본기를 탄탄히 다졌으니 조금 더 자신감있게 하실 수 있을거예요. 전신 근력운동 및 유산소 운동으로 가늘고 긴 바디라인을 완성해 보아요!

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그럼, 곧 강의에서 만나요

강의 미리보기

무료 공개 영상은 web에서 시청 가능합니다.

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Chapter0. 강의 & 작가 소개

Chapter1. 목, 어깨, 허리,팔 스트레칭과 근력운동